na rowerku

[...] FBW i przerwy 30s, zawsze z ilością ćwiczeń one się wydłużały. Dzisiaj przeciwnie, nie dosyć, że się wyrobiłem to sobie dodałem ćwiczeń bo miałem na to ogromną ochotę. Na rowerku w 20min spaliłem 550kcal. Zawsze wcześniej robiłem góra 300. Dodam tylko, że jestem całkowicie niewrażliwy na koffeine(tesotwałem już dawki [...]

[...] na tym i siłowo i wizualnie. Nogi powinny mieć osobny dzień - to połowa ciała i na ich trening idzie najwięcej energii. Barki do pleców akurat pasują... Monika1988 HIIT na rowerku moim zdaniem nie ma sensu, robić możesz jesli lekarz ci pozwolił i "działa" na ciebie to. PanOs http://www.sfd.pl/-t564376.html Świetny temat, myśle, że [...]

[...] piłce -3x12 (każde ostatnie powt. utrzymane 30sekund) 4a i 4b - zamiast przerw - 10 mountain climbers 20 pajacyków 10 pompek 5 burpree 10 przysiadów A potem 17km na rowerku nogi już czuję że są zmęczone, jutro będzie BÓL uda zmasakrowane co do michy - wczoraj była porażka, zajadłam wszystkie frustracje, co prawda razowcem ale zjedzenie [...]

Nie powinno Ci to zrobić różnicy jeżeli zachowujesz prawidłowe stałe tętno, co przy bieganiu w terenie jest czasami dość trudne. Jeśli jesteś przy masie to radził bym Ci pozostać przy rowerku, jeżdżac na rowerku nie serwujesz takich obiążeń stawą jak podczas biegania. pozdro

Za to na plazy zayebiscie bedziesz wygladal. Ja niestety nie moge cwiczyc nog, bo mialem zlamana noge w kostce niedawno. Nie odstaja jednak zbytnio od reszty, na rowerku smigam i co dziwne rosna. Z 64 do 69 w ciagu 2 miesiecy okolo urosla noga. Co do zarcia to mam takie dni, ze jesc nie moge za hvja, zero apetytu. Na sile juz pcham w siebie i [...]

[...] jako substratu energetycznego. Jak zaczynasz od zera, to dowal sobie 3-4 marsze/truchty w tygodniu żeby usprawnić oddychanie komórkowe- masz mieć procesy tlenowe, a na zadyszce Ci tego tlenu brakuje. Po treningu ewentualnie pojeździj sobie na rowerku przez 20-30 minut, więcej nie ma sensu. W ogóle 2-3 aeroby robione w dnt powinny Ci wystarczyć.

[...] „FRANCUSKIE”HANTLA W SIADZIE -brzuszki -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU Zrobiłem tak 2 obwody i dodałem do tego 20 min jazdy na rowerku. Moje spostrzeżenia to: za***iście odczułem wszystko w barkach, po treningu czuje lekki ból w lewym barku. No i po jeździe na rowerze trochę odezwało się operowane [...]

[...] sprawdzenia przed treningiem wziąłem sobie 4 capsy wyżej wspomnianej Arginin'y. Efekt? Sraka po siłowni : D a co do dzisiejszego treningu: przyszedłem na siłownie, 5 min na rowerku + rozciąganie się. czułem od razu przy rozciąganiu jakby klatka miała mi się rozerwać, no ale nic poszedłem na ławkę prostą. postanowiłem że maksymalny ciężar jakim [...]

[...] tydzień to max jak dla Ciebie a co do kawki, to najlepiej walnąć naprawdę mocną przed treningiem, albo aerobami jeśli nie masz problemów z sercem, dodaje kopa A co do aerobów to urozmaicaj jak możesz, raz rower, raz bieganie itp. np mozesz robic tak ze w silowe sobie pokręcisz te 20min na rowerku a w nietreningowe bieganie i powinno być dobrze

[...] treningu eh co za pogoda, pada deszcz i pada, nigdzie nie da się wyjść, chciałem pójść pobiegać i znowu deszcz zaczął padać. Dzisiaj przeprowadziłem mój pierwszy trening interwałowy, niestety na rowerku stacjonarnym: 2min luźnego pedałowania --> 15sprint 45sec 60% sił i tak 6 razy. Ciężki trening, na wybiegu pewnie będzie jeszcze ciężej :O

przyznam że długotrwałe jeżdżenie na rowerku mi się trochę znudziło bo przez ponad 2 miechy obejrzałem wszystkie filmy na kompie. I teraz tak pedałować prawie 1h to można z nudów umrzeć

oj tak dupy mają piszczeć! To jest prawidłowy cel na sezon plażowy 2011 DZIEŃ 93: dzisiaj było ostre aero na rowerku. Czas aerobów: 1h Dystans pokonany: 34km Spalone kcal: 750 ustawienie oporu(?): 6/8 Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-22 21:11:31

[...] trasa liczyła 10 km. Pokonałem ja w czasie 33 minut. W ramach przygotowania pierwszej kolejności była spokojna jazda. Po czym kilkanaście minut rozgrzewki bez roweru. Na rowerku na początku i na końcu tempo aerobowe. W środku interwały do których mocno się przyłożyłem i....żyję:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7061d120f5cc4b81838d1da8183a6bd3.jpg [...]

Ok rozumiem. Zwiększyłem intensywność treningów na czas cyklu, robię cardio 3x w tygodniu po 35min na rowerku albo bieżni. Trenuje splitem X4 w tygodniu.. zobaczymy jak to będzie dalej,na razie to jest dopiero sam początek. Dam znać za jakiś czas jak to wszystko idzie. Pozdro

[...] nie powiedział. Idolem jest wiśniewski, homoseksualiści chcą się pobierać, otwiera sie fitnes kluby za 500 PLN abonamentu gdzie typy przychodzą wypic soczek po 15 min na rowerku a laski pzrychodzą sie wylansować, ekskluzywne hobby jest dla tych co srają hajsem- i to tak za dwa sezony inne (te modniejsze). Mozna zrobic korespondencyjnie kurs [...]

[...] sumie robię więcej powtórzeń wszystkiego od kiedy biorę drena bo ciągle mi trochę mało _usmiech.gif chodz dośc leniwy jestem, wczoraj robiłem pierwszego hiita na drenie, na rowerku 20szybko/60spokojnie, padłem dopiero po 15 interwałach, gdzie maks to robiłem narazie po 8 bo słabo z kondycją póki co, teraz pisząc to juz mnie trzepie żeby isc [...]

[...] treningu stałym ciężarem w tym ćwiczeniu będzie 95kg. Triceps zacząłem lekko, wyciskanie od 60 kg i tak będę dodawał co tydzień po 5 kg, aż będę miał na styk cięzar, to samo w dipsach, było z 5 kg obciążeniem w następnym 10 kg itp. Wczoraj (sobota) troszkę aerobów, 30 minut na rowerku lekkim tempem. To samo mam zamiar dziś wykonać. Rośnijcie !

[...] szalec ... mam rozwalone kolano ,czekam po zastrzykach czy będzie wporządku i nie będzie potrzeby operacji robic. Jak sie wyleczę to jak najbardziej mogę zacząc jeździc na rowerku, a o co ci chodzi z tymi kaloriami? Co 1800 ? Z diety mojej wychodzi 1530 a potrzebuje wg wzoru 2700 ,więc nie wiem o co ci za bardzo chodzi ,proszę pisac [...]

Wlazłem na wagę i mocno się zdziwiłem ;-) Zobaczcie sami. https://youtu.be/5r5utzScOyo Idę trochę pojeździć na rowerku a to dzisiejsza praca. /SFD/2018/8/23/4006d4fe423a40c09972aaec8a0fbaf3.jpg

[...] meblach i ścianach przeklinając }:-((( Do rana prawie odpuściło - oczywiście pojechałem do pracy rowerem }:-( Jeszcze mam uczucie zdrętwienia. Wieczorem przejechałem się na rowerku stacjonarnym dla rozruszania stawu - tylko 5km spokojnym tempem. Zrobiłem również próby do konkursu Panteona. Jak obejrzałem filmik Ojana to postanowiłem zacząć od [...]